Tak wolne ciężary to jest jednak siła i najlepiej na nich opierać swój trening. A jak celem jest dół ciała to trzeba fajnie różnicować te ćwiczenia samych przysiadów jest sporo ale ważne są też ćwiczenia jednonóż jak wykroki w różnych formach. Jak by były choć power bandy do dyspozycji to można się nimi pobawić w treningu pośladków. Jeśli chodzi o [...]
a u mnie jak zwykle "nie chodzi"!!!!!!! Widze ze juz nie tylko Rosjanie maja do mnie wielki sedziowski szacunek - hihihihihihihiihi Parker!!!! zrob cos z moim komputerem!!!!!!! ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec [...]
byłbym ostrożny z tak niewielką ilościa tłuszczu w pierwszym cyklu!!. 0,8 g/kg dobrze wygląda w tabelkach i w matematyce ale to mało!!. byc może o czymś nie wiem (zalecenia lekarza itp) ale jeśli nic poza Twoim własnym oczuciem nie wpływa na tak niskie ustalenie dawki tłuszczu to sugeruje spokojnie podnieść do conajmniej 1,2 a nawet więcej! [...]
Cos ten sog nie wszedl ale ciesze sie, ze wypowiedz sie przydala. Gdzies na necie widzialem forum dla grzybowiczow Sam sporo zbieram i jem dlatego juz kiedys sie orientowalem Najbardziej mi sie podobal ten fragemnt, o tym, ze nasze kubki smakowe reaguja na grzyby jak na mieso - przypomina mi sie jak mama zrobila zupe z boczniakow a ja myslalem, [...]
[...] czym to poznalem? Np prownujac polowke z polowka ze strony Abercrombie kazdy szczegol identyczny nawet guziki maja wybite logo itp. I oczywiscie wykonanie zawsze nawet po wielokrotnym praniu wygladaja jak nowe. Podrobka napewno by sie skurczyla tracila kolor czy cos w tym stylu. W podrobkach napewno nie jest uzywany material tak wysokiej jakosci
Allegro jest, stan bdb wiadomo jakies tam ryski moze i sa ale zadnych glebszych, wodocznych rys nie ma. Co do ceny podaj cos. Bo nie wiem. na allegro nie ma samego telefonu. Najlepiej odezwij sie na gg
[...] biore po treningu 30 bialka i 70 carbo, dodatkowo jestem na cyklu kreatynowym (podziekowanie dla faftaq za bardzo dobry dobor supli) i jak skocnze cykl to chce znow na cos wskoczyc pomiedzy cyklami, myslalem ze moze dodam no booster + bcaa przed treningiem, po treningu bialko+carbo+leucyna Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-11-01 17:21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
FBW - czyli cale cialo na 1 sesji, to beda same podstawy dla Ciebie , zajrzyj sobie do dziennikow dla poczatkujacych i treningu dla poczatkujacych, tam sa dobre gotowe zestawy, bym ci sam ulozyl cos, ale nie wiem czy to bedzie akurat dobre pod twoja osoba, jeszcze nie jestem na tyle madry zeby komus plany ukladac/swoje dawac
Tylko że ciągle jest mało %-) w sumie 2 tygodnie tylko jak mowiłem, już wyżej nie będe na pewno wchodził ;-) przetestuje, jakby coś nietak było to zejde z powrotem do 2x3, dzięki za rozjaśnienie sytuacji
Suple NIE są konieczne nigdy, wystarczy dobra dieta. Woda z miodem dobrze uzupełnia węgle, dobrze nawadnia, dostarcza sporo minerałów, używaj spokojnie okołotreningowo. Przed treningiem, lekkostrawny, mi osobiście wchodzą takie rzeczy jak bułka + jakaś szynka; kasza kuskus na wodzie; ryż. Nie wchodzi za to nabiał. Oczywiście u mnie, musisz sam [...]
[...] supli i z tego czlowiek jest zadowolony. Staram sie znalezc odpowiednia diete pod SW zeby miec sile, witalnosc, i lepsza regeneracje bez zbednej chemii. Zobaczymy, moze cos mi podejdzie wkoncu, narazie staram sie jesc duzo, czesto i zdrowo. Unikam slodyczy od ponad roku nie jadlem, fast food tez unikam. Duzo wyrzeczen, ale jesli chce sie [...]
Żeby nie zakładać nowego tematu może zapytam tutaj. Obecnie leci prop 100ml eod i gw 20mg ed. Dieta pod redukcję, leci wycinka. Planuję po 9ciu tygodniach zacząć przechodzić stopniowo na okres masowy. W dziewiątym tygodniu zero kaloryczne a w kolejnych tygodniach dokładać po 100 kcal tygodniowo. Tutaj moje pytania: 1.Czy dobrym pomysłem będzie [...]
nie wmoie ze nie wolno !!:D ale kiedys czyatlem dyskusje madrzejszych ode mnie i wynikalo ze tego antyoxydanty w tej okolicy MOGA !! zaburzac proces wzrostu miesni jak znajde chwiel moze cos napisze wiecje na ten temat :( w tej chwili dalem jedynie wnioske z dyskusji :D na razie musi wystarczyc :D w moim odczuciu lepij dmuchac na zimne :D
najlepiej dodaj do niego jakies warzywo, pomidor czy cos, posyp szczypiorkiem, dobry tez jest z rzodkiewka. jak masz suchy twarog to rozrob go z odrobina wody albo mlekiem i wtedy mozesz jeszcze np. szczypior wkroic do tego i wymieszac. Poza warzywami mozna dodac jakies przyprawy. Fajnie smakuje tez w wersji bardziej na slodko czyli z cynamonem. [...]
Pewnie wielu napisze Ci żebyś narazie odstawił odżywki/suplementy, że ćwiczysz za krótko itp. Nie sugeruj się aż tak zdaniem innych w tej sprawie. Jeśli ćwiczysz i uważasz że czas wskoczyć na następny "level" tego sportu to nie ma żadnych przeszkód żebyś zaczął coś brać po tym czasie. Ja osobiście też zacząłem brać suple/odżywki nawet [...]
To może ja napiszę jak mi się to widzi: Najgorzej mam rano bo szkoła, więc dobrze byłoby chyba coś szamnąć na pare godzin (to co mam ze soba może nie wystarczyć), dlatego: treningowe: - rano przed szkoła - 40g - 30 min. po treningu ok. g.17 - 40g nietreningowe: - rano przed szkoła - 40g - po posilku ok. g.16 - 40g I co wy na to? Bedzie [...]
wcale nie uważam że tak jest ale podczas biegania możesz z łatwością kontrolować sprinty (wysokie tętno) i trucht (niskie tępo) , na rowerze jest już trudniej z osiągnięciem wysokiego tętna minimum 95% maxa , wyjatkiem jest jazda pod góre , i zapewniam że z workiem miałbyś problemy z uzyskaniem niskiego tętna no chyba że być robił coś w stylu 30 [...]
[...] chleba masz- staraj sie minimalizowac, ugotuj sobie wczesniej kasze/ryz i pozniej zjedz z bialkiem, warzywami+oliwa pamietaj, ze zawsze dzien wczesniej, np. wieczorem mozesz cos ugotowac, a pozniej ewentualnie odgrzac z wedzonymi rybami chodzi o to, ze lepsze ryby swieze/mrozone. np. panga -niekoniecznie losos wedzone produkty nie sa zdrowe [...]
"Jaki z tego moral? lepiej walic niz nie " Strata czasu raczej. A jak za pare(naście) lat zapiszesz się na coś uderzanego, to będziesz miał złe nawyki, ciężkie do oduczenia.
